{"id":4676,"date":"2020-04-23T12:34:37","date_gmt":"2020-04-23T12:34:37","guid":{"rendered":"https:\/\/areapro2020.it\/?p=4676"},"modified":"2020-04-23T12:34:39","modified_gmt":"2020-04-23T12:34:39","slug":"tensione-ansia-e-stress","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/areapro2020.it\/?p=4676","title":{"rendered":"Tensione, ansia e stress."},"content":{"rendered":"\n

Nello sport, dove il risultato \u00e8 legato alla qualit\u00e0 di ogni prestazione, serve essere lucidi, capaci di mantenere costante l’attenzione e non disturbati da stimoli difficili da controllare.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Spesso, invece, si vedono ansia e attesa preoccupata, o un’euforia finta. E i risultati sono lo sportivo poco lucido, attento a non sbagliare piuttosto che a imporre il proprio gioco, preso in una condizione emotiva che lo ostacola o lo fa andare oltre il lecito, timoroso e non padrone dei propri mezzi, estraneo alla situazione, sopraffatto dalle difficolt\u00e0 della gara e non capace di trasformare tutte le energie in prestazione.<\/p>\n\n\n\n

La causa pu\u00f2 essere la disattenzione verso gli effetti di certi interventi o la convinzione di dover stimolare l\u2019impegno come, per esempio, tenere i giocatori in dubbio sulla formazione per mantenere alta la carica e riparare dai cali di tensione. Si vuole evitare che i titolari si sentano troppo rassicurati e allentino l’impegno, gli incerti si deconcentrino e gli esclusi si adagino o boicottino. In questo modo, non si aiutano quelli tenuti sulla corda, che si caricano di tensione invece di rassicurarsi, quelli che si pensano esclusi, che si abbattono e quelli sicuri del posto, che non hanno nulla da temere.<\/p>\n\n\n\n

Per stimolare impegno, si esagera l\u2019attenzione sulla gara fino a drammatizzarla. Si vuole fare un pieno di concentrazione ed energia, ma i giocatori non sono batterie per auto o molle da caricare perch\u00e9 scattino a comando. Il rendimento \u00e8 una condizione che col tempo si \u00e8 costruita e sedimentata nella mente e si richiama all\u2019istante, uno stato della mente gi\u00e0 vissuto che basta non soffocare perch\u00e9 si liberi all\u2019istante, mentre tutto ci\u00f2 che si vorrebbe fare per sollecitarla diventa un velo che la nasconde.<\/p>\n\n\n\n

Corpo e mente seguono regole diverse. Il primo ottiene il rendimento possibile con l\u2019allenamento. La seconda, invece, \u00e8 intralciata dagli stimoli esterni e, se troppo sollecitata, lo limita. Patisce le pressioni che sconvolgono l\u2019equilibrio che si ottiene con la somma di sicurezza nelle proprie forze, coraggio per mettersi alla prova, piacere di misurarsi e condizioni favorevoli gi\u00e0 vissute e sedimentate nella memoria. In altri termini, \u00e8 al massimo dell\u2019efficacia quando \u00e8 libera da dubbi, tensioni e pensieri che creano ansia.<\/p>\n\n\n\n

Un eccesso di tensione ha sempre effetti sfavorevoli. Per esempio, esagerare l’importanza di una gara per avere pi\u00f9 slancio e decisione ingigantisce le forze dell’avversario, crea paura di perdere e rischia di far passare a un livello di attivazione eccessivo che consuma energie, provoca insicurezza e paura di non farcela. Oppure, fare una preparazione diversa e insistere su manovre per neutralizzare l\u2019avversario disturba abitudini e schemi collaudati, crea paura di perdere e impaccio nell\u2019azione, e annulla l\u2019effetto di contromisure magari solo superstiziose ma anche rassicuranti. \u00c8 vero che uno sportivo dovrebbe essere formato per giocare al meglio qualsiasi gara e affidarsi a se stesso e non ad alchimie cervellotiche, ma sembra ancora un discorso prematuro.<\/p>\n\n\n\n

Per l\u2019allenatore, a volte \u00e8 difficile anche solo nascondere la tensione. Si fa vedere preoccupato perch\u00e9 lo siano anche i giocatori, cerca di stimolare determinazione per convincerli a mettere tutto l\u2019impegno, ma non \u00e8 utile a quelli che hanno paura n\u00e9 a quelli tranquilli, che non ne hanno bisogno. Oppure, usa la carica, la maglia o il richiamo a doveri che non hanno bisogno di essere suggeriti. Se il giocatore gli d\u00e0 retta, rischia di non sentirsi pronto e di non sapere come cavarsela da solo, perch\u00e9 la mente segue una sua logica: se si crede di dover dare sicurezza e coraggio, se ne rileva la mancanza e si procurano insicurezza e paura.<\/p>\n\n\n\n

Vincenzo\u00a0Prunelli da sportgiovani.it<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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